2019 10월 가족교육 > 병원뉴스

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경기도 마음건강케어 사업 중에 하나인 가족교육을 진행했습니다.

이번 가족교육의 주제는 가족의 스트레스 관리 면에 대해서 다루었습니다.

가족들이 느낄 수 있는 과도한 책임감, 부담감, 육체적인 피로와 같은 것들을 한 마디로 "스트레스"라고 할 수 있습니다.

스트레스는 누구나 느낄 수 있으며, 어느 정도의 스트레스는 우리의 생활에 활력을 불어넣고 동기를 제공해 주는 중요한 원천이

되기도 하지만 너무 지나치거나 오랜 기간 지속되면 우리의 몸과 마음, 그리고 생활에 영향을 미치게 됩니다.

스트레스 수준을 알 수 있는 스트레스 자가 검사지를 확인하며 1) 신체상의 징조, 2) 행동상의 징조, 3) 심리, 감정상의 징조 등의

세 부분으로 나누었을 때 해당 분야에서 4가지 이상의 항목에 해당될 경우에는 스트레스가 높다고 볼 수 있습니다.

따라서 가족교육에서 제시하는 스트레스 예방과 관리를 위한 일반적 방법들을 소개하겠습니다.

1. 생활습관의 조절

 (1) 수면

 (2) 규칙적인 식사

 (3) 적당한 운동

 (4) 유머 감각

 (5) 이완법 - 호흡법, 근이완법